Mountain Climbers voor een sterke core

Ho, ho, ho! Vrolijk Kerstfeest! We zijn nog niet klaar met Kerstmis vieren, maar het is wel al een goed moment om éven een beetje extra te bewegen. Al dat lekkere eten verdwijnt tenslotte ook niet in onze grote teen. Om lekker snel en effectief bezig te zijn kiezen we vandaag voor mountain climbers. Dit is een oefening voor je core.

Mijn core?

‘Core’ betekent letterlijk kern. Als we het over core training hebben, dan gaat het over oefeningen die onze buik, rug, billen, bekken stabieler en sterker maken. Je maakt je lichaam sterker en gezonder waardoor je dagelijkse oefeningen en handelingen veel functioneler kunt uitvoeren zonder daarbij blessures op te lopen. En wat ook super is: je middel wordt nog eens een stuk strakker.

Zo voer je de mountain climbers uit

1. Kom op handen en voeten in voorligsteun staan. Trek je navel in en knijp je billen samen.
2. Breng je knieën om en om naar je borst.
3. Zorg dat je lichaam in één rechte lijn blijft.
4. Hier doe je 3 setjes met 10 herhalingen van.

Veel succes!