Goede rompstabiliteit voor kracht en balans

Wist je dat een sterke romp van groot belang is bij beweging? Je romp houdt je in balans als je rechtop staat en vormt een essentieel onderdeel bij activiteiten zoals bijvoorbeeld wandelen, rennen en schaatsen. Ook als we iets willen optillen, gooien, trappen, duwen hebben we een sterke romp nodig. Een goede rompstabiliteit helpt tevens bij het voorkomen van blessures. Daarom vandaag dus aandacht voor rompstabiliteit, ook wel core stability genoemd.

Voor deze oefening heb je geen ingewikkelde apparaten nodig. Met een fijn plekje op de grond en je eigen lichaamsgewicht kom je al een heel eind.

Zo voer je de oefening uit:

• Kom plat op je buik liggen.
• Houd je armen gebogen naast je hoofd. Je neus wijst naar beneden.
• Breng je bovenlichaam omhoog. Hierdoor span je je rugspieren aan. Je bovenlichaam gaat weer naar beneden tot net boven de grond. Hier strek je je armen naar voren en weer terug naar de begin positie. Houd je voeten aan de grond. 

Op het filmpje zie je 1 setje van 10 herhalingen. Vandaag doen we 3 setjes.

Succes!