Zware combinatie oefening

Vandaag doen we een redelijk zware combinatie oefening die onze core, schouders, borst en triceps sterker maakt. De triceps, die we vaak ‘kipfiletjes’ noemen. En je core, dat is de kern van je lichaam, namelijk je buik, rug, billen en bekken.

Deze oefening brengt ons veel goeds. Laten we maar snel beginnen dan!

Dit ga je doen:

• 1 x push up;
• 1 x rechter knee naar je rechter elleboog;
• 1 x push up;
• 1 x linker knee naar je linker elleboog;
• 1 x push up;
• Jump met beide benen en handen wijd en sluit;
• 1 x push up;
• Jump met beide benen en handen wijd en sluit.

Variatie:

Vind je de push up te zwaar op je voeten? Doe hem dan vanaf je knieën. En als je de jump niet kunt doen, dan sta je 3 tellen stil in push up houding.

Op het filmpje zie je 1 setje. We doen vandaag 3 setjes.

Succes!