Tijd om te lungen!

We gaan vandaag lekker lungen….nee, niet lunchen maar lungen 🙂 We maken een combinatie van verschillende lunges. De gewone lunge, de side lunge, en de lunge twist. Met de lunges train je de voorkant van je benen (quadriceps), achterkant van je benen (hamstrings), je billen (gluteus) en je romp (core).

• Je start in een rechtopstaande positie met de voeten vlak bij elkaar.
• Je stapt met één been uit zodat het onderbeen een hoek van 90 graden met de grond maakt.
• Het achterste been gaat dan naar beneden tot de knie (bijna) de grond raakt.
• Dan stapt het been waarmee je uitstapt terug zodat de beginpositie weer is bereikt.

Op het filmpje zie je 10 verschillende lunges. Dit is 1 setje. Doe vandaag 3 setjes voor een goede workout.

Succes!