T-Twist

De T-twist is een oefening voor je core.

‘Core’ betekent letterlijk: kern. Als we het over core training hebben, dan gaat het over oefeningen die onze buik, rug, billen, bekken stabieler en sterker maken. Je kunt de T-twist op de grond doen. Als dit te moeilijk is plaats je je handen op het zitgedeelte van een bank en je voeten op de grond. Let er goed op dat je tijdens de hele oefening je lichaam in één rechte lijn houdt.

1. Kom op handen en voeten in voorligsteun staan. Trek je navel in en knijp je billen samen.
2. Draai met je rechterarm omhoog, strek je hand uit en laat je voeten mee bewegen.
3. Kom weer terug in de begin positie.
4. Doe hetzelfde met je linkerarm.

Op het filmpje zie je 1 setje van 10 herhalingen. We doen vandaag 3 setjes.

Veel plezier en geniet van de mooie zonnige maandag!