Uitgelicht-Slapeloosheid-Smoothie
ReceptenTussendoor

Smoothie tegen slapeloosheid

Er bestaat zeker een relatie tussen slapeloosheid en voeding. Sommige voedingsmiddelen (eiwitten, cafeïne) houden je wakker, terwijl andere spijzen (bananen, koolhydraten, magnesium) slaperigheid en rust bevorderen. Door deze smoothie ’s avonds te drinken, bevorder je een goede nachtrust zonder gewenning te veroorzaken.

Het recept tegen slapeloosheid

  • Bananen en amandelmelk zijn rijk aan magnesium dat slapeloosheid voorkomt.
  • Avocado bevat veel vitamine B6 die noodzakelijk is voor de aanmaak van serotonine in het lichaam. Serotonine heeft invloed op de regulering van slaap. Dit komt doordat wanneer het donker wordt, het stofje wordt omgezet in de slaapverwekkende stof melatonine.
  • Goji bessen doen je niet alleen sneller de slaap vatten, ze zorgen ook voor een betere slaapkwaliteit.

Wat heb je nodig:

  • 1 banaan
  • ½ avocado
  • 2 theelepels goji bessen
  • Een mespuntje kardamom
  • Aanlengen met amandelmelk

Slaap lekker!

Ik ben Vanessa. Eigenaar van Healthclub OpenAir en bedenkster van deze website, Uit Liefde Voor Jezelf! Ik heb een passie voor sport en ook een passie voor het begeleiden van mensen naar hun doel. Ik word helemaal blij van het buiten sporten en van de energie die ik krijg van de sporters. Ook help ik mensen graag om bewust te worden van hoe zij leven en hoe zij zich zo gelukkig mogelijk kunnen voelen. Dit kan zijn door middel van voeding, lekker sporten of de leuke dingen die wij hier op Uit Liefde Voor Jezelf plaatsen. Wanneer mensen in hun kracht staan, dan stralen ze dit uit. Dat vind ik mooi om te zien!

Banner