Health

Core versterking

Dit is een workout voor core versterking! Wij vinden het heel belangrijk om ons core sterk te maken.

Waarom is je core zo belangrijk?

‘Core’ betekent letterlijk kern. Als we het over core training hebben, dan gaat het over oefeningen die onze buik, rug, billen, bekken stabieler en sterker maken. Je maakt je lichaam sterker en gezonder waardoor je dagelijkse oefeningen en handelingen veel functioneler kunt uitvoeren zonder daarbij blessures op te lopen. Je zult zien dat het tillen van zware boodschappen je een stuk gemakkelijker af gaat. En wat ook super is: je middel wordt nog eens een stuk strakker.

Start:

  • Je staat in voorligsteun op handen en voeten
  • Tik 4 x om en om je schouders aan
  • Zak in 1 rechte lijn naar beneden en kom op je rechter elleboog, linker elleboog, plaats je rechter en linker hand weer plat en duw jezelf omhoog
  • Zak in 1 rechte lijn naar beneden en kom op je linker elleboog, rechter elleboog, plaats je linker en rechter hand weer plat en duw jezelf omhoog
  • Kom in een plank staan, leunen op ellebogen en tenen. Tik 4 x met je voeten om en om zijwaarts.

Op het filmpje zie je 1 setje. We doen er vandaag 3.

Succes! En een fijne dag!

Ik ben Vanessa. Eigenaar van Healthclub OpenAir en bedenkster van deze website, Uit Liefde Voor Jezelf! Ik heb een passie voor sport en ook een passie voor het begeleiden van mensen naar hun doel. Ik word helemaal blij van het buiten sporten en van de energie die ik krijg van de sporters. Ook help ik mensen graag om bewust te worden van hoe zij leven en hoe zij zich zo gelukkig mogelijk kunnen voelen. Dit kan zijn door middel van voeding, lekker sporten of de leuke dingen die wij hier op Uit Liefde Voor Jezelf plaatsen. Wanneer mensen in hun kracht staan, dan stralen ze dit uit. Dat vind ik mooi om te zien!

Banner