Core stability en hartslag verhogen

Vandaag gaan we onze hartslag eens flink omhoog brengen en we werken aan onze core stability. Een mooie manier om aan de nieuwe week te beginnen. We gaan van 40 naar 10 herhalingen en dit doen we drie keer. 

Let zoals altijd goed op je techniek. Vooral als je moe wordt liggen eventuele blessures al snel op de loer. Houd je aandacht er dus goed bij.

Dit ga je doen:

• 40 x Jumping jacks

• 30 x Schaatsen

• 20 x T twist

• 10 x Burpee

Zo doe je het:

• Jumping jacks: Goede oefening om de hartslag omhoog te brengen. Je zwaait met je armen opzij en je benen springen gelijktijdig naar buiten.
• Schaatsen: Je springt met je rechterbeen naar rechts, strekt je linkerbeen achter je rechterbeen langs en tikt met je linkerhand je linkervoet aan. Dit doe je ook de andere kant op.
• T twist: Je staat in een plank en draait in een side plank. Goed voor de core stability en opwarmer voor de schouders.
• Burpee: Spring met gestrekte armen omhoog, zak in een squat en zet je handen op de grond, spring met twee voeten tegelijk naar achter in plankpositie, spring terug naar je handen, spring met gestrekte armen omhoog. Total body workout en goede hartslagverhoger.

Veel succes!