Burpee en Buikspieroefening

We starten vandaag met een burpee gevolgd door een buikspieroefening.

Bij het uitvoeren van de burpee train je je benen, armen, borst, rug en buikspieren. Het is een full body workout. Daarnaast pakken we nog even extra onze buikspieren aan met de sit up. Deze kan je doen met beide voeten aan de grond, of als je het iets zwaarder wil maken trek je zoals op het filmpje je knieën op naar je borst. Je schouders komen los van de grond.

Start:

• 1 x een burpee, kom plat op je buik liggen
• Draai naar je rug en maak 1 sit up
• Draai terug naar je buik
• 1 x een burpee, kom plat op je buik liggen
• Draai naar je rug en maak 1 sit up
• Draai terug naar je buik
• Jump omhoog

Op het filmpje zie je 1 setje. We doen er vandaag 3.

Succes!