Full workout
Vandaag doen we een full workout; een serie met verschillende oefeningen achter elkaar. Alle oefeningen doen we 30 seconden lang met steeds 10 seconden rust tussen de oefeningen.
Dancing crab
De dancing crab is een oefening die veel stabiliteit vraagt. Je traint hiermee je triceps en je buikspieren.
Core stability workout
Deze core stability workout is een goede oefening voor je schouders en je core (kern). Hiermee maak je je buik, rug, billen en bekken stabieler en sterker.
Workout voor de buikspieren
Vandaag doen we een workout voor de buikspieren.
Bilspieren trainen
Vandaag gaan we de bilspieren trainen waarmee we tegelijkertijd onze rompstabiliteit versterken. Buiten het feit dat het fijn is als onze billen er mooi uitzien, hebben de bilspieren uiteraard ook nog een functie. Zonder bilspieren zouden we bijvoorbeeld niet rechtop kunnen zitten.
Bekkenbodemspieren trainen
Vandaag doen we het bruggetje, een oefening voor je billen, bekkenbodemspieren en de achterkant van je benen. Dit combineren we met een buikspieroefening.
T-Twist
De T-twist is een oefening voor je core. ‘Core’ betekent letterlijk: kern. Core training maakt onze buik, rug, billen en bekken stabieler en sterker.
Trek in chocolade? Wat zegt je lichaam?
Ik kreeg steeds vaker trek in chocolade, terwijl ik daar voorheen helemaal geen behoefte aan had. Het bleek dat ik een tekort aan magnesium had.
Lunge met een twist
Vandaag doen we een oefening voor onze benen en core. Het is een lunge in combinatie met een twist.
Opdrukken voor mooie strakke armen
We gaan vandaag de armen en de borst trainen. Met opdrukken train je de achterkant van je armen, dit noemen we de triceps. Getrainde triceps zorgen voor mooie en strakke bovenarmen.
