Italiaanse tomatensoep
HoofdgerechtLunchReceptenVoorgerecht

Lekker! Zelfgemaakte Italiaanse tomatensoep

Wat is er lekkerder in de zomer dan een zelfgemaakte Italiaanse tomatensoep? Deze soep is niet ingewikkeld om te maken, in korte tijd heb je een voedzame maaltijd op tafel. Extra veel tijd over om ervan te genieten en even weg te dromen over het prachtige Italië. Buon appetito!

Ingrediënten voor 3 porties:

  • 2 eetlepels olijfolie
  • een rode ui
  • 2 tenen knoflook
  • 2 groentebouillonblokjes, Zonnatura
  • 1/2 liter water
  • 1 blik gepelde tomaten en 600 gram verse (gemengde) tomaten
  • 1 courgette
  • handjevol verse basilicum
  • peper en zout naar smaak

Italiaanse tomatensoep

Zo maak je het:

  1. In de olie fruit je de rode ui en de knoflook enkele minuten.
  2. Was en snijd de tomaten in stukken. Je kunt de soep uiteraard ook van 1 kg verse tomaten maken, maar ik heb hier een blik gepelde tomaten gebruikt.
  3. Als je meer tijd hebt, dan kun je de tomaten ook grillen door ze in een ovenschaal te leggen, bestrooid met olijfolie en zout en peper. Laat ze dan 15 minuten onder de grill staan. Je kunt deze stap achterwege laten, maar door het grillen komt er een lekkere zoete smaak vrij.
  4. Snijd de courgette in stukken en doe deze samen met de tomaten en de kruidenbouillon in de pan.
  5. Voeg de basilicum toe en laat dit geheel zo’n 20 minuten zacht pruttelen.
  6. Peper en zout toevoegen.
  7. Tenslotte fijnmaken met de staafmixer.

Eet smakelijk!

Logo Foodcoach Lisette

 

Mijn naam is Lisette, ik ben voedingscoach vanuit mijn praktijk aan huis en ik werk samen SnowWorld Healthclub. Ik geniet van alle gesprekken die ik voer met mijn clienten. Natuurlijk gaat het vaak over voeding, maar net zo vaak bespreken we de uitdagingen en drukte van alle dag en hoe je je hier mee om kunt gaan. Voor veel mensen is het niet duidelijk hoe ze gezond kunnen leven of hoe ze gezond kunnen afvallen. Ik help hen graag op weg om gezondere keuzes te maken die passen bij hun leefstijl.

Banner