Squats!

We gaan vandaag de dag goed beginnen met een benen/billen workout.

Uitvoering:

• Plaats je voeten iets breder dan schouderbreedte
• Tenen wijzen lichtjes naar buiten
• Trek je navel naar binnen zodat je jouw buikspieren aanspant
• Je billen steken naar achter en houd je rug recht
• Ga naar beneden zakken en blijf recht vooruit kijken
• Tijdens het zakken doe je net alsof er een krukje achter je staat waar je even op gaat zitten
• Vervolgens kom je weer omhoog naar de startpositie

Het zijn 8 squats achter elkaar.

2 gewone squats, 2 squats met een kick naar voren, 2 squats met een knie en 2 squats met een zijwaartse lift.

Doe hier vandaag 4 setjes van en je hebt een heerlijke workout.

Succes!