Sporten

Banner
Uitgelicht-Workout
Health

Rope jumps en burpees

Ja hoor, daar is de burpee weer! Terug van even weggeweest. ongetwijfeld de favoriete oefening van velen ;-) Behalve burpees doen we vandaag rope jumps, sit -ups en de brug.
Uitgelicht-Workout
Health

Squats, lunges en dancing crabs

We gaan vandaag even flink aan de bak! We werken aan onze core en onze beenspieren met squats, planken, lunges, dancing crabs en jumping jacks.Alle oefeningen doe je 20 seconden met 10 seconden rust. De workout van vandaag doe je in totaal 8 rondes.
Uitgelicht-Workout
Health

Low jacks, t-twists en dips

"Ain't no mountain high enough.." ;-) Vandaag komen de mountain climbers weer voorbij, samen met wat dips, low jacks, t-twists en high knees. Hoppa! Laat die nieuwe week nu maar beginnen.
Uitgelicht-Workout
Health

Planken, crunches en squats

Tijd voor weer wat beweging. We gaan planken, we doen squats, crunches, push ups en ook de spider walk komt voorbij. De oefeningen doe je allemaal 10 keer, in totaal doe je drie rondes.
Uitgelicht-Workout
Health

Ga paaseitjes te lijf met deze paasworkout!

Ook zoveel paaseitjes gegeten? Dat geeft niks want ik heb vandaag een lekkere paasworkout voor je bedacht! Wat is er beter dan al die chocolade te lijf te gaan met een flinke dosis beweging. Tip: doe deze workout een paar keer deze week, daarmee vergroot je het effect. 
Uitgelicht-Workout
Health

Burpees, wall sit en low jacks

Vandaag is een perfecte dag voor een stevige  power workout. We doen de wall sit, mountain climbers, low jacks, sit ups en burpees. Als dat geen lekker begin van de week is! Je doet deze workout in totaal drie rondes.
Uitgelicht-Workout
Health

Step ups, push ups en de worm!

Vandaag gaan we er weer even lekker tegenaan. Ben je er klaar voor? Laten we beginnen! We doen step ups, push ups (small), schaatsen, de worm en squat jumps. De armen, billen, benen schouders en rug komen hiermee aan bod.
HCOA Banner