Tijd voor de jumping squat
Vandaag staat de squat op het programma en dan niet de gewone squat maar de jumping squat. Even lekker je benen en je billen trainen. Ben je er klaar voor?
Full workout
Vandaag doen we een full workout; een serie met verschillende oefeningen achter elkaar. Alle oefeningen doen we 30 seconden lang met steeds 10 seconden rust tussen de oefeningen.
Opdrukken voor mooie strakke armen
We gaan vandaag de armen en de borst trainen. Met opdrukken train je de achterkant van je armen, dit noemen we de triceps. Getrainde triceps zorgen voor mooie en strakke bovenarmen.
We love burpees!
Je traint je benen, armen, borst, rug en buikspieren. Daarnaast wordt je conditie beter en word je ook nog eens leniger. Dus ja: we love burpees!
Chantra Wellness Centre
Eigenaresse Wassana van Chantra Wellness Centre heeft echt gouden handjes; een nek/rug/schoudermassage van een half uur voelt als twee uur!
Total workout
Vandaag gaan we voor de total workout. Oefeningen die je eerder al voorbij hebt zien komen doen we nu achter elkaar, een paar setjes.
Triceps dip
De Triceps dip is een oefening voor de triceps. Maar wat zijn triceps? De triceps bevinden zich aan de achterkant van je bovenarmen.
Core versterking
Dit is een workout voor core versterking! Wij vinden het heel belangrijk om ons core sterk te maken.
Burpees en jumpen
Als je deze workout kunt ben je net een acrobaat. Het is een pittige workout en er zitten burpees in, nou dan weten we het wel!
Training voor je benen
De training van vandaag is benen, benen en nog eens benen!
