Total workout
Vandaag gaan we voor de total workout. Oefeningen die je eerder al voorbij hebt zien komen doen we nu achter elkaar, een paar setjes.
Triceps dip
De Triceps dip is een oefening voor de triceps. Maar wat zijn triceps? De triceps bevinden zich aan de achterkant van je bovenarmen.
Mountain Climber
De mountain climber is een oefening voor je core. Een oefening die onze buik, rug, billen, bekken stabieler en sterker maakt.
Pakjesavond workout
Hoor wie klopt daar kinderen, hoor wie klopt daar kinderen? Vanavond is het pakjesavond!
Lunges en squats
Met de lunges en squats train je de voorkant van je benen (quadriceps), achterkant van je benen (hamstrings), je billen (gluteus) en je romp (core).
Buikspieren
Er is weer een nieuwe week aangebroken dus tijd om de buikspieren lekker aan te pakken!
Totale Body Workout
We gaan vandaag een totale body workout doen. Met deze workout train je de voorkant van je benen, achterkant van je benen, je billen, je schouders, triceps en je romp.
Push-up met variaties
De push-up is een basisoefening gericht op de borstspieren, schouders en triceps.
Jumping squats
Jumping squats We gaan vandaag squatten en dan wel de jumping squat! Even lekker je benen en je billen trainen. Jump squat 2 x op je plek Jump squat naar voor en weer terug Jump squat naar rechts en weer terug Jump squat naar achter…
Hartslag omhoog!
We gaan vandaag onze hartslag omhoog brengen! Je start in voorligsteun, dit is op handen en tenen. Zorg dat je lichaam helemaal recht blijft. Hierna doen we 10 x de mountain climber. Je knieën breng je om en om recht naar je borst. Na 10…
