AMRAP Workout
AMRAP staat voor: As Many Rounds ( of Repetitions) As Possible. In een vooraf bepaalde tijd voer je bepaalde oefeningen zo vaak mogelijk uit.
Full body workout
Het is maandag en dat betekent dat we weer wat leuke oefeningen voor jullie hebben klaargezet. Een full body workout die je een goede boost zal geven.
All-round workout
Het is maandag en dat betekent dat we weer een lekkere all-round workout voor jullie klaar hebben staan. Dit geeft je gegarandeerd een goede boost vandaag!
Full workout
Vandaag doen we een full workout; een serie met verschillende oefeningen achter elkaar. Alle oefeningen doen we 30 seconden lang met steeds 10 seconden rust tussen de oefeningen.
Dancing crab
De dancing crab is een oefening die veel stabiliteit vraagt. Je traint hiermee je triceps en je buikspieren.
Core stability workout
Deze core stability workout is een goede oefening voor je schouders en je core (kern). Hiermee maak je je buik, rug, billen en bekken stabieler en sterker.
Workout voor de buikspieren
Vandaag doen we een workout voor de buikspieren.
Bilspieren trainen
Vandaag gaan we de bilspieren trainen waarmee we tegelijkertijd onze rompstabiliteit versterken. Buiten het feit dat het fijn is als onze billen er mooi uitzien, hebben de bilspieren uiteraard ook nog een functie. Zonder bilspieren zouden we bijvoorbeeld niet rechtop kunnen zitten.
T-Twist
De T-twist is een oefening voor je core. ‘Core’ betekent letterlijk: kern. Core training maakt onze buik, rug, billen en bekken stabieler en sterker.
Lunge met een twist
Vandaag doen we een oefening voor onze benen en core. Het is een lunge in combinatie met een twist.
