Squats voor strakke benen en billen

Goedemorgen, Monday Workout Day! Kom maar door met die oefening voor strakke benen en billen. Met squats train je voornamelijk de grote spiergroepen. Je traint je benen: quadriceps, hamstrings, bilspieren, kuiten. Ook train je je core. Om de uitvoering goed te doen kun je gebruik maken van een bankje.

Wat ga je doen:

1. Start vanuit een staande positie en plaats je voeten iets wijder dan schouderbreedte.
2. Span je buikspieren aan door je navel naar binnen te trekken. Blijf recht vooruit kijken.
3. Buig door je knieën tot 90 graden en kom weer omhoog. Bij het door je knieën buigen breng je je billen naar achteren.
4. Doe 3 setjes van 10 herhalingen.