Ga paaseitjes te lijf met deze paasworkout!

Ook zoveel paaseitjes gegeten? Dat geeft niks want ik heb vandaag een lekkere paasworkout voor je bedacht! Wat is er beter dan al die chocolade te lijf te gaan met een flinke dosis beweging. Tip: doe deze workout een paar keer deze week, daarmee vergroot je het effect.

Denk erom dat je altijd veel aandacht besteed aan je techniek. Zeker als je vermoeid raakt liggen eventuele blessures al snel op de loer. Houd je aandacht er dus altijd goed bij, óók als je de oefeningen al heel vaak hebt gedaan.

Dit ga je doen:

• 10 x Push up

• 20 x Squat jump

• 30 x Sit-up

• 40 x Shoulder tap

• 50 x Schaatsen

• 50 x Schaatsen

• 40 x Shoulder tap

• 30 x Sit-up

• 20 x Squat jump

• 10 x Push up

Zo doe je het:

• Push up: je staat op je handen in een plank op je voeten of op je knieën. Je laat je in een rechte lijn tot vlak boven de grond zakken. Je ellebogen gaan iets naar achter, waardoor je je schouder beter stabiliseert. Goed voor je core en je krijgt er hele sterke armen van.

• Squat jump: je gaat zitten op een denkbeeldige stoel en springt omhoog. Goede oefening voor de bil en beenspieren.

• Sit-up: je ligt op je rug met je voeten plat op de grond en je knieën gebogen.  Kom helemaal tot zit en tik je voeten aan. Rustig weer terug.

• Schaatsen: je springt met je rechterbeen naar rechts, strekt je linkerbeen achter je rechterbeen langs en tikt met je linkerhand je linkervoet aan. Dit doe je ook de andere kant op.

• Shoulder tap: je staat op je ellebogen en voeten en tikt om en om je schouders aan. Goed voor je core stability

Veel succes!

>> Nog niet moe? Hier vind je de workout van vorige week 🙂