Gezonde keuzes maken: zin en onzin (deel 6)
Een gezonde levensstijl en de juiste voeding tijdens de zwangerschap zijn van cruciaal belang voor de gezondheid en ontwikkeling van een baby.
Hardlopen, spider walk en mountain climbers
Vol energie beginnen aan de nieuwe week? Ik weet wel hoe je dat doet! Vandaag heb ik een workout voor je klaargezet met daarin stukjes hardlopen, de walking lunge, mountain climbers, dips en de spider walk. Je doet dit in totaal drie rondes.
Get ready for the AMRAP workout!
Vandaag heb ik weer eens een AMRAP workout voor je bedacht, met lunges, sit-ups, push-ups en squat jumps. AMRAP betekent 'As Many Rounds As Possible'. Zoveel mogelijk rondes dus. Je doet dit in totaal 7 minuten lang.
Squats, tuck jumps en de brug
Ben je er weer klaar voor? Let's go! Ik heb een pittige workout voor je bedacht, met squats, tuck jumps, schaatsen, de brug en jumping jacks. Je doet dit in totaal twee rondes. Hoe vaker je deze workout doet, des te groter het effect. Maak er dus een paar keer tijd voor deze week.
Planken, squats, sit-ups en high knees
Op deze tweede Pinksterdag hebben we lekker veel tijd om een goeie workout te doen. Vandaag gaan we planken, doen we squats, sit-ups en high knees. Hoe vaker je deze workout doet, des te groter het effect. Maak er dus een paar keer tijd voor deze week. Goed gevoel gegarandeerd!
Gezonde keuzes maken: zin en onzin (deel 5)
In mijn vorige blog hebben jullie kunnen lezen over de negatieve invloeden van de voedingsindustrie op de hoeveelheid toxines die we onbewust in ons lichaam stoppen. Dit keer neem ik jullie mee in de wereld van suiker en op welke manier het ons leven beinvloedt.
De cobra, step ups, planken en lunges
Planken, walking lunges, de cobra en step ups. Klinkt als een goed begin van de week, toch? Alle oefeningen doe je 45 seconden lang met 10 seconden rust. Totaal doe je drie rondes.
Rope jumps en burpees
Ja hoor, daar is de burpee weer! Terug van even weggeweest. ongetwijfeld de favoriete oefening van velen ;-) Behalve burpees doen we vandaag rope jumps, sit -ups en de brug.
Squats, lunges en dancing crabs
We gaan vandaag even flink aan de bak! We werken aan onze core en onze beenspieren met squats, planken, lunges, dancing crabs en jumping jacks.Alle oefeningen doe je 20 seconden met 10 seconden rust. De workout van vandaag doe je in totaal 8 rondes.
Low jacks, t-twists en dips
"Ain't no mountain high enough.." ;-) Vandaag komen de mountain climbers weer voorbij, samen met wat dips, low jacks, t-twists en high knees. Hoppa! Laat die nieuwe week nu maar beginnen.
